Entspannungstraining (Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson)

um zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden zum Aufbau der eigenen Resilienz zum Aufbau der eigenen Konzentrationsspanne zur Stabilisierung und um den Herausforderungen des Alltags die Stirn bieten zu können zum Abbau muskulärer Verspannungen zum Stressabbau und zur Förderung des Wohlbefindens zum (wieder) Spüren und Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse für mehr Achtsamkeit im […]

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Coaching/ Gesundheitscoaching/ psychologische Beratung/ Supervision

Das körperliche, seelische und soziale Wohlbefinden eines jeden Menschen steht in Wechselwirkung mit seinem Umfeld, in dem er lebt und arbeitet. Der systemische Ansatz zielt daraufhin ab, Probleme auf möglichst vielen Ebenen zu durchdringen und individuelle Lösungen zu finden. Meine systemische Arbeitsweise gründet auf einer ganzheitlichen Sichtweise auf die Dinge, auf einer Gesprächsebene auf Augenhöhe […]

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FELDENKRAIS® Bewußtheit durch Bewegung

„Wir handeln nach dem Bild, dass wir uns von uns machen.“   • Sie können Ihren Bewegungsspielraum vergrößern und Leichtigkeit in der Bewegung erfahren • Schmerzen und Muskelspannung reduzieren • Stress in Beruf und Alltag abbauen • Wohlbefinden und Kreativität wiedererlangen       Die Lektionen in Bewusstheit durch Bewegung bieten Raum zum ganzheitlichen Lernen […]

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Kundalini Yoga – Yoga des Bewusstseins nach Yogi Bhajan

„Es ist dein Geburtsrecht glücklich zu sein“ (Yogi Bhajan) KY ist ein dynamisches, abwechslungsreiches Yoga und wirkt über Körperübungen, bewusste Atemführung sowie Meditation mit dem Ziel der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. In jeder Yogastunde sind Achtsamkeit und die Schulung der Wahrnehmung zentrale Elemente. Die Balance von An- und Entspannung im Unterricht sind hilfreich […]

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Autogenes Training (AT) nach Professor Dr. Dr. J.H. Schultz

Beim AT handelt es sich um ein Verfahren ohne aktive Bewegungen. Die Entspannung wird rein gedanklich durch Autosuggestion eingeleitet. Durch bestimmte Formeln (z.B. „Mein rechter Arm ist schwer“…) wird der gesamte Körper bewusst in einen zunehmend entspannten schlafähnlichen Zustand versetzt. Entspannung kann darin unterstützen: Den eigenen Körper (wieder) sensibel wahrzunehmen, Entspannung bewusst (wieder) zu erlernen, […]

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Progressive Muskelentspannung (PME) nach Dr. Edmund Jacobsen

Bei der PME handelt es sich um ein aktives Anspannen bestimmter Muskelgruppen mit einem darauffolgenden aktiven Loslassen dieser Muskelgruppen. Auf diese Weise können sich stressbedingte Blockaden auf körperlicher und mentaler Ebene lösen. Entspannung kann darin unterstützen: Den eigenen Körper (wieder) sensibel wahrzunehmen, Entspannung bewusst (wieder) zu erlernen, Kraft zu tanken, Muskelverspannungen zu lösen, das eigene […]

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