Entspannungstraining (Progressive Muskelrelaxation nach Edmund Jacobson)

um zu mehr innerer Ruhe und Gelassenheit zu finden zum Aufbau der eigenen Resilienz zum Aufbau der eigenen Konzentrationsspanne zur Stabilisierung und um den Herausforderungen des Alltags die Stirn bieten zu können zum Abbau muskulärer Verspannungen zum Stressabbau und zur Förderung des Wohlbefindens zum (wieder) Spüren und Wahrnehmen der eigenen Bedürfnisse für mehr Achtsamkeit im […]

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Coaching/ Gesundheitscoaching/ psychologische Beratung/ Supervision

Das körperliche, seelische und soziale Wohlbefinden eines jeden Menschen steht in Wechselwirkung mit seinem Umfeld, in dem er lebt und arbeitet. Der systemische Ansatz zielt daraufhin ab, Probleme auf möglichst vielen Ebenen zu durchdringen und individuelle Lösungen zu finden. Meine systemische Arbeitsweise gründet auf einer ganzheitlichen Sichtweise auf die Dinge, auf einer Gesprächsebene auf Augenhöhe […]

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FELDENKRAIS® Bewußtheit durch Bewegung

„Wir handeln nach dem Bild, dass wir uns von uns machen.“   • Sie können Ihren Bewegungsspielraum vergrößern und Leichtigkeit in der Bewegung erfahren • Schmerzen und Muskelspannung reduzieren • Stress in Beruf und Alltag abbauen • Wohlbefinden und Kreativität wiedererlangen       Die Lektionen in Bewusstheit durch Bewegung bieten Raum zum ganzheitlichen Lernen […]

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Kundalini Yoga – Yoga des Bewusstseins nach Yogi Bhajan

„Es ist dein Geburtsrecht glücklich zu sein“ (Yogi Bhajan) KY ist ein dynamisches, abwechslungsreiches Yoga und wirkt über Körperübungen, bewusste Atemführung sowie Meditation mit dem Ziel der Harmonisierung von Körper, Geist und Seele. In jeder Yogastunde sind Achtsamkeit und die Schulung der Wahrnehmung zentrale Elemente. Die Balance von An- und Entspannung im Unterricht sind hilfreich […]

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Autogenes Training (AT) nach Professor Dr. Dr. J.H. Schultz

Beim AT handelt es sich um ein Verfahren ohne aktive Bewegungen. Die Entspannung wird rein gedanklich durch Autosuggestion eingeleitet. Durch bestimmte Formeln (z.B. „Mein rechter Arm ist schwer“…) wird der gesamte Körper bewusst in einen zunehmend entspannten schlafähnlichen Zustand versetzt. Entspannung kann darin unterstützen: Den eigenen Körper (wieder) sensibel wahrzunehmen, Entspannung bewusst (wieder) zu erlernen, […]

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Progressive Muskelentspannung (PME) nach Dr. Edmund Jacobsen

Bei der PME handelt es sich um ein aktives Anspannen bestimmter Muskelgruppen mit einem darauffolgenden aktiven Loslassen dieser Muskelgruppen. Auf diese Weise können sich stressbedingte Blockaden auf körperlicher und mentaler Ebene lösen. Entspannung kann darin unterstützen: Den eigenen Körper (wieder) sensibel wahrzunehmen, Entspannung bewusst (wieder) zu erlernen, Kraft zu tanken, Muskelverspannungen zu lösen, das eigene […]

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Beratung und Coaching

Bestandteile von Beratungsgesprächen und / oder Coachingprozessen sind z.B. Aufstellungsarbeiten zur Salutogenese („Was hält mich gesund?“ oder Übungen zur Lebensbalance („Wo stehe ich im Leben – was macht mein Leben aus?“). Für diejenigen, die die Balance suchen zwischen individueller Arbeitsfähigkeit und täglichen Arbeitsanforderungen biete ich ein Arbeitsbewältigungsgespräch an.

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Biografiearbeit

Biografiearbeit führt zu Selbsterkenntnis und persönlicher Standortbestimmung und hilft, das Leben in seinen Zusammenhängen zu verstehen. Sie umfasst sowohl Lebensberatung als auch Persönlichkeitsentwicklung. Auf der Suche nach sich selbst lässt sich, für jeden individuell, der rote Faden erkennen, der sich durch das Leben zieht. Durch das Betrachten des eigenen Lebenslaufes, der biografischen Rhythmen, Spiegelungen und Gesetzmäßigkeiten wird erkennbar, wie das geistige Wesen des Menschen Sinn und innere Ordnung schafft.

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Chakren-Meditation und Atemtechniken

Das Wort „Meditation“ kommt aus dem Lateinischen (wörtlich: meditatio = das Nachdenken, die Vorbereitung) und bedeutet aber: Übung der körperlichen und geistigen Entspannung, oder besser gesagt „In-Sich-Gehen“. Es gibt verschiedene Meditationsformen, doch alle haben sie gemeinsam, dass sie den Geist des Übenden sammeln und klären sollen.
Gerade in der heutigen Zeit, die von vielen als hektisch und stressig empfunden wird, kann die Meditation ein gutes Mittel sein, wieder „zu sich zu finden“ und den Kopf frei zu kriegen.

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Klassische Homöopathie

Homöopathie ist eine traditionelle und ganzheitliche Heilmethode, die von dem deutschen Arzt Dr. Samuel Hahnemann (1755-1843) begründet wurde. In der Behandlung kommen pflanzliche, tierische und mineralische Arzneimittel zur Anwendung, die nach dem Ähnlichkeitsprinzip (Similia similibus curentur – Ähnliches werde durch Ähnliches geheilt) bestimmt werden. Durch diese naturgemäße Anwendung der Arzneimittel ist es möglich, auf die Ursachen einer Krankheit einzuwirken und eine möglichst sanfte Heilung zu erzielen.

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